当情感说话时，理智很少不听从。 ——Milan Kundera

情绪的二因素理论是社会心理学自我认知部分的内容。该理论主张情绪经验是一种两个阶段的自我知觉过程，首先，我们必须体验到生理的激发，接着，再为这个激发状态寻找适当的解释。

这个解释就是为我们所处的激发状态做归因，比如说，你和你女票分手了，体验到生理上的刺激唤起你的悲伤情绪，然后你开始做归因，你的难受是否是因为分手这件事导致的，因为我们每天身边发生了各种各样的事，当前的状态可能由多件事交叉刺激，那么你做出怎样的归因就决定了你后来有什么感受。

有可能你做出错误的归因，但在很大程度上能够调整你的情绪。我们很多关于这个世界的思考是自动地、无意识地进行的，因此情绪的二因素理论在事情发生时很难体会到，但事实就是如此，当一件事持续很久时，你就是在不断的做情绪唤起的归因来调整自己。

因此，某件事情影响了你的情绪后，可以试着去分析当前的情绪是如何被唤起的，这个将帮助你有个更好的生活状态。